Atasi Nyeri Lambung (Dyspepsia) Ketika Berpuasa

 baik bagi yang awalnya sudah mempunyai maag atapun yang belum Atasi Nyeri Lambung (Dyspepsia) saat Berpuasa

Bulan ramadan telah datang. Saat puasa, gejala nyeri lambung (maag atau dyspepsia) seringkali terjadi, baik bagi yang awalnya sudah memiliki maag atapun yang belum. Orang yang menderita sakit maag (dyspepsia) bukan berarti tidak mampu berpuasa. Banyak orang sudah merasakan justru bisa sembuh sakit maagnya ketika berpuasa di bulan Ramadhan. Mungkin juga alasannya ketika berpuasa, pola makan kita justru lebih teratur.

Jika memang sering mengalami nyeri lambung dikala puasa ada baiknya saat berbuka dan bersahur memperhatikan jenis masakan yang boleh dikonsumsi ataupun kuliner yang dihentikan dikonsumsi. Nyeri lambung biasanya terjadi pada orang-orang yang memiliki teladan makan tidak teratur, suka makanan yang asam, merangsang produksi asam lambung, atau masakan/obat-obatan yang mampu mengiritasi lambung. Beberapa bengkak mikroorganisme juga mampu mengakibatkan terjadinya nyeri lambung.

Nyeri lambung, atau yang disebut dengan maag atau dyspepsia dibedakan menjadi 2 menurut asal penyebabnya, adalah dispepsia fungsional dan dyspepsia organik.

Dispepsia fungsional yakni dyspepsia dimana ada keluhan nyeri lambung, namun dengan pemeriksaan lebih lanjut (endoskopi) tidak didapatkan kelainan. Biasanya penyakit dyspepsia ini disebabkan alasannya stress, makanan yang merangsang (pedas, asam), alkohol, kopi dan merokok.

Sedangkan dispepsia organik yakni ada keluhan nyeri lambung dan terdapat kelainan di organ lambungnya, misalkan luka pada lambung, tukak lambung, polip atau bahkan kanker. Dyspepsia yang terjadi pada dikala puasa termasuk kategori dyspepsia fungsional.


Lalu, kuliner atau minuman apakah yang menimbulkan nyeri lambung? Makanan dan minuman yang memicu tingginya sekresi asam lambung diantaranya yaitu minuman dengan rasa asam, pedas, kecut, berkafein tinggi, mengandung vitamin C takaran tinggi.

Pada dikala puasa sebaiknya pada penderita maag atau penderita nyeri lambung (dyspepsia) mengindari minuman seperti kopi, minuman beralkohol 5-20%, anggur putih dan sari buah sitrus. Jenis minuman ini merangsang produksi asam lambung yang meningkat.

Jenis masakan lainnya adalah kuliner yang sulit dicerna oleh lambung mirip kuliner berlemak, kudapan manis tart, maupun keju. Makanan pedas yang berlebihan seperti cabe, merica dan bumbu-bumbu yang pedas merangsang keluarnya produksi asam lambung, juga dengan kuliner tinggi lemak.

Makanan yang memperlambat pengosongan asam lambung juga harus dihindari seperti coklat yang berlebihan, keju. Makanan lainnya yang harus dihindari atau dikurangi yaitu makanan yang melemahkan klep kerongkongan bawah sehingga menjadikan refluks asam lambung ke kerongkongan (alkohol, coklat, kuliner berlemak, gorengan). Pada penderita nyeri lambung juga disarankan untuk menghindari makanan mirip beras ketan, mie, bihun, jagung, singkong, tales, serta dodol alasannya adalah masakan jenis akan membuat nyeri lambungnya bertambah.

Saat berpuasa untuk menjaga lambung tetap sehat, selain jenis kuliner yang dikonsumsi saat berbuka dan bersahur, sebaiknya ketika berbuka awali dengan minum air dan makan yang elok dahulu (misal : kurma). Sesudah shalat Maghrib lanjutkan makan besar dan lengkap. Sesudah Tarawih/sebelum tidur dapat mengkonsumsi kudapan.

Perbanyak minum air untuk mencegah kehilangan cairan tubuh. Jangan berlebihan ketika sahur dan berbuka puasa, hindari kebiasaan balas dendam dengan makan dan minum secara berlebihan dikala berbuka.

Pada penyakit maag dengan tipe organik ialah memang ada luka di lambungnya, harus diobati dan disiasati cara minum obatnya, yaitu untuk mengontrol asam lambungnya. Minum obat maag serengah jam setelah makan biar perut tidak terasa kembung yaitu dikala buka, sahur dan sebelum tidur malam. Semoga info ini bermanfaat. Selamat menjalankan ibadah puasa, maaf lahir batin.

Tips Mencegah Kanker Servik

Kanker servik merupakan jenis kanker  yang menjadi penyebab kematian no dua di dunia Tips Mencegah Kanker Servik

Kanker servik merupakan jenis kanker yang menjadi penyebab ajal no dua di dunia. Berdasarkan penelitian, sekitar 2,2 juta wanita di dunia menderita kanker servik. Kanker ini cenderung muncul pada usia 35-55 tahun. Lalu sesungguhnya apa sih kanker servik ini
Kanker servik yaitu penyakit kanker yang terjadi pada kawasan leher rahim, ialah kawasan pada organ reproduksi perempuan yang merupakan pintu masuk ke arah rahim. Letaknya antara rahim (uterus) dengan liang senggama wanita (vagina).Kanker ini 99,7% disebabkan oleh human papilloma virus (HPV) onkogenik, yang menyerang leher rahim. Berawal terjadi pada leher rahim, apabila telah memasuki tahap lanjut, kanker ini bisa menyebar ke organ-organ lain di seluruh badan penderita.
Gejalanya tidak terlalu kelihatan pada stadium dini, itulah sebabnya kanker serviks yang dimulai dari bengkak HPV dianggap sebagai “The Silent Killer”. Keputihan atau mengeluarkan sedikit darah sesudah melakukan kekerabatan intim (contact bleeding). yaitu sedikit tanda tanda-tanda dari kanker ini. Selain itu, adanya cairan kekuningan yang berbau di area genital juga bisa menjadi petunjuk bisul HPV. Gejala yang lain yakni timbulnya perdarahan di luar siklus menstruasi, penurunan berat badan drastis. Apabila kanker sudah menyebar ke panggul, maka pasien akan menderita keluhan nyeri punggung, juga hambatan dalam berkemih, serta pembesaran ginjal.
Bagaimana penularan virus HPV ini? HPV sangatlah gampang ditularkan. Penularannya tidak harus melalui kekerabatan seks melainkan dapat hanya melalui kontak kulit kelamin. Virus ini mampu menular dari seorang penderita kepada orang lain dan menginfeksi orang tersebut. Penularannya dapat melalui kontak pribadi dan karena korelasi seks. Ketika terdapat virus ini pada tangan seseorang, lalu menyentuh kawasan genital, virus ini akan berpindah dan dapat menginfeksi tempat serviks atau leher rahim Anda. Cara penularan lain ialah di closet pada WC umum yang sudah terkontaminasi virus ini. Seorang penderita kanker ini mungkin memakai closet, virus HPV yang terdapat pada penderita berpindah ke closet. Bila Anda menggunakannya tanpa membersihkannya, mampu saja virus kemudian berpindah ke daerah genital Anda. Faktor penyebab lainnya adalah menggunakan pil KB dalam jangka waktu lama atau berasal dari keluarga yang memiliki riwayat penyakit kanker. Gaya hidup yang tidak baik mirip kebiasaan merokok, kurang mengkonsumsi vitamin C, vitamin E dan asam folat mampu menjadi penyebab semakin meningkatnya penderita kanker servik.
Beberapa cara mudah yang mampu anda lakukan dalam kehidupan sehari-hari untuk mencegah kanker servik antara lain dengan cara
memiliki pola makan sehat, yang kaya dengan sayuran, buah dan sereal untuk merangsang sistem kekebalan badan. Misalnya mengkonsumsi aneka macam karotena, vitamin A, C, dan E, dan asam folat dapat mengurangi risiko terkena kanker leher rahim. Kemudian menghindari kebiasaan merokok sebab banyak bukti menunjukkan penggunaan tembakau dapat meningkatkan risiko terkena kanker serviks.
Selain itu juga harus menghindari seks sebelum menikah atau di usia sangat muda atau belasan tahun. Hindari bekerjasama seks selama kala haid terbukti efektif untuk mencegah dan menghambat terbentuknya dan berkembangnya kanker serviks.Hindari berhubungan seks dengan banyak partner. Melakukan pencucian organ intim atau dikenal dengan istilah vagina toilet.
Sebaiknya juga melakukan tes Pap smear secara teratur untuk deteksi dini adanya kanker servik. Semoga isu ini bermanfaat.

Mengatasi Migrain Saat Beraktivitas Sehari-Hari

 Migrain ini merupakan keluhan yang sering terjadi di masyarakat Mengatasi Migrain Saat Beraktivitas Sehari-hari

Sakit kepala (Migrain/migren) sering menggangu aktivitas kita sehari-hari. Migrain ini merupakan keluhan yang sering terjadi di masyarakat. Seringkali kita sebagai tenaga kesehatan ditanya mengenai penyebab migrain dan cara mengatasinya.

Migren ialah nyeri kepala vaskular berulang dengan serangan nyeri yang berlangsung 4-72 jam. Nyeri biasanya sesisi (unilateral), sifatnya berdenyut, intensitas nyerinya sedang sampai berat, diperberat oleh aktivitas, dan mampu disertai dengan mual dan atau muntah, mata terasa silau, terjadi perubahan dalam penglihatan, termasuk penglihatan kabur atau timbul titik buta dimana anda tidak dapat melihat pada satu titik tertentu.

Menjadi terganggu dengan cahaya (pencahayaan), kebisingan atau bacin. Migren diklasifikasikan menjadi; migren dengan aura, migren tanpa aura, migren oftalmoplegik, migren retinal, migren yang berafiliasi dengan gangguan intracranial, migren dengan komplikasi, dan gangguan mirip migren yang tidak terklasifikasikan.Namun yang sering terjadi di masyarakat ialah migraine tanpa aura.

Migrain ini dapat terjadi pada beberapa usia, juga mampu terjadi pada perempuan maupun laki-laki. Namun menurut penelitian, migrain ini lebih banyak terjadi pada wanita dibandingkan laki-laki. Migren dapat terjadi pada semua usia, tetapi biasanya muncul antara usia 10-40 tahun dan angka kejadiannya menurun setelahusia 50 tahun.

Migrain ini mampu terjadi alasannya adalah perubahan hormon (estrogen dan progesteron) pada perempuan, khususnya pada fase luteal siklus menstruasi, faktor masakan (anggur merah, natrium nitrat), vasokonstriktor (keju, coklat), serta zat pemanis pada makanan., faktor fisik mirip lahraga berat,kelelahan, stress,alcohol,merokok dan rangsang sensorik seperti (mirip cahaya yang silau, amis menyengat).

Lalu bagaimana cara pengobatan dan pencegahan migraine? Penatalaksaan migrain secara garis besar dapat dilakukan dengan mengurangi faktor resiko, terapi farmakologi dan non farmakologi dan terapi preventif yang disarankan untuk penderita yang tidak mengalami perbaikan dengan obat-obatan serangan akut. Terdapat dua golongan obat analgetik yang umum digunakan dalam pengobatan migraine yaitu Acetaminophen (Paracetamol) dan NSAID atau Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs. Obat NSAID dibagi lagi menjadi dua jenis yaitu aspirin dan non-aspirin. Yang termasuk ke dalam golongan NSAID non-aspirin antara lain ibuprofen dan naproxen. Beberapa jenis dari obat NSAID ini dapat diperoleh dengan memakai resep dokter. Jika dengan pengobatan ini tidak juga mereda maka dokter akan meresepkan obat golongan lainnya, yergantung dari jenis migrainnya. Oleh alasannya adalah itu untuk para penderita migraine sebaiknya berkonsultasi dengan dokter dalam pengobatannya, karena efek dan dosis masing-masing obat berbeda-beda.

ada prinsipnya yang terpenting dalam pencegahan migraine ialah dengan mengubah teladan hidup yang berisiko mencetuskan migraine Hal ini termasuk menghentikan kebiasaan merokok, menghindari kuliner yang banyak mengandung tiramin (bahan kimia yang terdapat dalam keju, anggur, bir, sosis, dan acar) mampu mencetuskan terjadinya migren. Penyedap kuliner atau MSG dilaporkan dapat mengakibatkan sakit kepala, kemerahan pada wajah, berkeringat dan berdebar debar kalau dikonsumsi dalam jumlah yang besar pada saat perut kosong. Fenomena ini biasa disebut Chinese restaurant syndrome. Aspartam atau embel-embel buatan yang banyak dijumpai pada minuman diet dan makanan ringan, dapat menjadi aktivis migren jikalau dimakan dalam jumlah besar dan jangka waktu yang lama. Oleh sebab itu sebaiknya hindari jenis kuliner tersebut. Selain itu juga perlu menghindari masakan yang mengandung nitrat tinggi seperti kacang kacangan, juga kafein dalam jumlah banyak. Kafein terkandung dalam banyak produk kuliner seperti minuman ringan, teh, cokelat, dan kopi.

Selain menghindari makanan penggagas migraine kita juga harus menjaga acuan hidup yang sehat, dengan makan- makanan bergizi,banyak minum air putih, jangan menunda makan dan hindari puasa yang lama dan olah raga teratur. Olah raga dapat memperbaiki kualitas tidur dan menurunkan frekuensi migren. Lakukan peningkatan olah raga secara sedikit demi sedikit. Olah raga yang terlalu keras sehingga tubuh kelelahan justru akan memicu terjadinya sakit kepala migren. Kurangi stress dengan teknik relaksasi. Semoga berita ini bermanfaat.

Diet Untuk Penderita Asam Urat

Penyakit asam urat memang sangat erat kaitannya dengan pola makan seseorang Diet untuk Penderita Asam Urat


Penyakit asam urat memang sangat erat kaitannya dengan pola makan seseorang. Pola makan yang tidak seimbang dengan jumlah protein yang sangat tinggi merupakan penyebab penyakit ini. Seseorang dikatakan mengalami penyakit asam urat gout jikalau kadar asam urat gout dalam darah melebihi batas normal (diatas 7 mg%).

Penyakit asam urat ditandai dengan pembengkakan di sendi-sendi lutut dan jari-jari yang disertai rasa nyeri terutama pada malam hari atau pagi hari dikala berdiri tidur, gejala lainnya adalah kesemutan dan linu. Sendi yang terkena asam urat terlihat bisul, kemerahan, panas dan nyeri luar biasa pada malam dan pagi.Hal ini terjadi sebab bertumpuknya kristal-kristal asam urat dari hasil metabolisme materi pangan yang mengandung purine.

Faktor risiko yang dapat menjadikan peningkatan kadar asam urat adalah obesitas atau kegemukan, pola makan mirip konsumsi alkohol atau Konsumsi masakan yang mengandung purin tinggi, penggunaan obat-obatan mirip Aspirin dosis rendah, Niasin, Cyclosporin, Pirazinamide, Etambutol,kekurangan cairan tubuh atau kekurangan cairan, gangguan di sistem darah mirip leukimia, limfoma dan gangguan hemoglobin.

Lalu masakan dan minuman apakah yang mengandung kadar purin tinggi dan harus dihindari bagi penderita asam urat? Makanan dan minuman tersebut ialah udang, remis, tiram, kepiting, kerang, berbagai jenis masakan kaleng mirip sarden, kornet sapi, berbagai jeroan mirip hati, ginjal, jantung, otak, paru, limpa, usus, buah-buahan tertentu seperti durian, alpokat dan es kelapa, serta minuman fermentasi dan mengandung alkohol mirip bir, wiski, anggur, tape, dan tuak. Makanan tersebut harus dihindari bagi penderita asam urat.

Penderita asam urat gout harus membatasi purin menjadi 120-150 mg per hari. Purines merupakan salah satu bab dari protein. Membatasi asupan purine berarti juga mengurangi konsumsi makanan yang berprotein tinggi. Asupan protein yang dianjurkan bagi penderita asam urat gout sekitar 50-70 gram bahan mentah per hari atau 0,8-1 gram/kg berat badan/hari. Sedangkan pada orang normal, asupan purin biasanya mencapai 600-1.000 mg per hari.

Pada penderita asam urat, kuliner yang boleh dikonsumsi dalam jumlah sedikit antara lain tahu dan tempe, ikan, daging ayam, daging sapi, beberapa jenis sayuran tertentu seperti kangkung, bayam, brokoli, dan tauge, daun pepaya, asparagus, kacang-kacangan, jamur, kuliner berlemak seperti santan, margarine, mentega, atau goreng-gorengan. Lemak dapat menghambat pengeluaran asam urat lewat urin.

Sedangkan makanan yang boleh dikonsumsi ialah susu, telur, makanan sumber karbohidrat seperti beras, kentang, singkong, terigu, tapioka, hunkwe, makaroni, mi, bihun, roti, dan biskuit. Tetapi, karbohidrat sederhana golongan fruktosa mirip gula, permen, arum anggun, gulali, dan sirop sebaiknya dihindari alasannya adalah fruktosa dapat meningkatkan kadar asam urat.

Perbanyaklah mengkonsumsi buah dan sayuran untuk menjaga ketahanan badan terhadap abses yang lebih parah. Buah dan sayuran yang boleh dionsumsi ialah buah naga, nanas, semangka, melon, nanas, jambu air, belimbing wuluh, jahe, labu kuning, sawi hijau, sawi putih, serai, dan tomat. Sedangan buah yang tida boleh dikonsumsi yakni durian dan alpokat.

Penderita asam urat dianjurkan untuk banyak minum, minimal 2 liter atau 10 gelas sehari, bertujuan membantu pengeluaran asam urat lewat air seni dan mencegah penumpukan asam urat di ginjal atau kandung kemih.

Intinya, diet sehat bagi penderita asam urat adalah harus membatasi asupan purin, asupan energi sesuai kebutuhan, konsumsi lebih banyak karbohidrat, mengurangi konsumsi lemak, tidak mengkonsumsi minuman beralohol, mengonsumsi vitamin dan mineral serta banyak minum air putih. Semoga berita ini bermanfaat.

Mengenal Tanda-Tanda Hiv Aids Dan Pencegahannya

 seringkali masyarakat kalau mendengar orang yang menderita HIV atau AIDS akan mengucilkan Mengenal Gejala HIV Aids dan Pencegahannya

HIV dan AIDS, seringkali masyarakat jikalau mendengar orang yang menderita HIV atau AIDS akan mengucilkan para penderitanya dari lingkungan social kita alasannya adalah beranggapan bahwa penderita tersebut mampu menularkan penyakitnya bila kita selalu berdekatan dengan mereka. Hal ini sungguh sangat keliru dan tentunya memprihatinkan, mengingat orang dengan HIV AIDS (ODHA) adalah seseorang yang sangat membutuhkan orang lain dalam menjalankan hidupnya dan AIDS tidak dengan mudahnya menular melalui udara mirip halnya flu,namun ada cara-cara penularannya. Oleh karena itu dalam rangka menyambut hari HIV dan AIDS yang jatuh pada tanggal 1 Desember, pada tips kesehatan kali ini akan mengulas wacana gejala HIV AIDS dan pencegahannya. Ada baiknya kita mengenal dulu apa apakah HIV AIDS itu, sehingga kita dapat dengan gampang mengetahui hal-hal yang kita lakukan jika berhubungan pribadi dengan para penderita.

HIV adalah kepanjangan dari Human Immunodeficiency Virus yakni Virus yang menimbulkan turunnya dayatahan badan manusia. Virus ini menginfeksi limfosit insan yang menjadikan usang kelamaan terjadi penurunan jumlahlimfosit manusia. Limfosit ini termasuk kelompok sel darah putih yang sangat berperan penting dalam badan insan. AIDS kepenjangan dari Acquired Immunodeficiency Syndrome. Pada awalnya virus HIV akan masuk ke dalam badan manusia dan bertahan di dalam tubuh manusia sekitar 3 sampai 10 tahun, dan setelah jangka waktu itu mampu berkembang menjadi AIDS.

Orang yang terinfeksi HIV pada awalnya tidak mengambarkan tanda-tanda secara terang, Orang yang terinfeksi virus HIV mungkin tidak terlihat bahkan tidak merasa sakit. Namun pada orang dewasa apabila menderita tanda-tanda seperti Batuk kering atau flu yang tidak kunjung sembuh-sembuh, dan terinfeksi TB paru yang tidak sembuh sembuh sesudah pengobatan (rentan mampu tertular HIV), diare, sariawan atau sakit tenggorokan yang tidak sembuh sembuh hingga bulanan,lemah, ruam pada kulit yang tidak sembuh-sembuh, pembengkakan kelenjar tidak sembuh-sembuh, berat badan yang terus turun harus diwaspadai dan sebaiknya dilakukan pemeriksaan screening untuk HIV, ialah dengan investigasi CD4. CD 4 adalah sebuah marker atau penanda yang berada di permukaan sel-sel darah putih insan, terutama sel-sel limfosit. CD 4 pada orang dengan sistem kekebalan yang menurun menjadi sangat penting, alasannya adalah berkurangnya nilai CD4 dalam tubuh manusia memberikan berkurangnya sel-sel darah putih atau limfosit yang seharusnya berperan dalam memerangi bisul yang masuk ke tubuh manusia. Pada orang dengan sistem kekebalan yang baik, nilai CD4 berkisar antara 1400-1500.

Sedangkan pada orang dengan sistem kekebalan yang terganggu (misal pada orang yang terinfeksi HIV) nilai CD 4 semakin usang akan semakin menurun (bahkan pada beberapa kasus bisa hingga nol). HIV menjadi AIDS membutuhkan jangka waktu yang usang. HIV akan berkembang menjadi AIDS jikalau penderita tersebut memperlihatkan tes HIV kasatmata dengan seni manajemen pemeriksaan yang sesuai dengan sekurang-kurangnya 2 tanda-tanda mayor dan 1 tanda-tanda minor, dan gejala ini bukan disebabkan oleh keadaan lain yang tidak berkaitan dengan bengkak HIV. Gejala mayornya yaitu berat tubuh menurun lebih dari 10% dalam 1 bulan, diare kronis yang berlangsung lebih dari 1 bulan, demam berkepanjangan lebih dari 1 bulan, penurunan kesadaran dan gangguan neurologis, demensia/ HIV ensefalopati. Sedangkan gejala minornya adalah batuk menetap lebih dari 1 bulan, kelainan kulit (dermatitis generalisata),herpes zostermultisegmental dan herpes zoster berulang, kandidias orofaringeal, herpes simpleks kronis progresif, limfadenopati generalisata, bengkak jamur berulang pada alat kelamin perempuan.

Penularan HIV cukup sulit, tidak seperti influenza yang menular melalui udara, namun penularannya melalui kekerabatan seksual .darah ,produk darah, jaringan dan organ (transfusi, transplantasi, penggunaan ulang jarum suntik,semprit, alat medik dan instrumen tusuk lainnya ), penularan dari ibu ke anak pada dikala mengandung atau menyusui. Penularan melalui air liur,keringat, airmata tidak terbukti, sebab virus ini lemah kalau berada di luar tubuh dan akan mati pada suhu 60 derajat.

Cara pencegahan HIV yaitu mengindari semua aktivitas yang mampu mempertukarkan cairan yang berpotensi terinfeksi.Orang yang terkena HIV mampu melaksanakan rutinitas normal seperti biasanya, hanya saja beliau akan merasa tubuh yang lemah akhir dari daya tahan tubuh nya tersebut. Faktor risiko penularan HIV adalah pekerja Seks (Wanita, Pria termasuk Waria dan Lelaki Suka Lelaki), berganti-ganti pasangan , riwayat Infeksi Menular Seksual (IMS), jenis pekerjaan yang beresiko tinggi, contohnya: orang yang sebab pekerjaannya berpindah-pindah daerah (supir, pelaut), migran, tuna wisma, pekerja kafetaria/salon, riwayat transfusi darah dan produk darah. Menghindari free sex juga merupakan salah satu langkah yang harus kita lakukan. Menjauh dari narkoba, alasannya adalah dikala mengkonsumsi narkoba para pencandu sering memakai jarum suntik non steril secara bergantian yang memudahkan penularan virus HIV.

Bagi tenaga kesehatan sebaiknya basuh tangan pakai sabun dengan air mengalir sebelum dan setelah mengambil darah, memakai sarung tangan disposable, hati-hati dalam memakai jarum. Jarum dan alat tajam yg telah dipakai langsung dibuang ke dalam wadah tahan bacokan tanpa menutupnya kembali / kalau harus ditutup kembali (metode satu tangan). Jika ada percikan darah di meja / lantai bersihkan segera. Semoga gosip ini bermanfaat.

Tips Sehat Mengendalikan Tekanan Darah

Naiknya tekanan darah ini disebabkan oleh energi yang dihasilkan dari daging kambing yang  Tips Sehat Mengendalikan Tekanan Darah

Naiknya tekanan darah ini disebabkan oleh energi yang dihasilkan dari daging kambing yang dikonsumsi tersebut sangat tinggi, terlebih jikalau dikonsumsi berlebihan pada penderita dislipidemi (gangguan metabolisme lemak). kandungan kolesterol yang terdapat pada kambing ditakutkan dapat mengakibatkan intake kolesterol tubuh yang berlebihan . Kandungan kolesterol yang menumpuk ini ditakutkan dapat mengakibatkan plak yang menurunkan luas permukaan dan elastisitas pembuluh darah sehingga berbahaya bagi penderita hipertensi dan kolesterol. Lalu berapa kandungan energi dan kalori yang ada di dalam daging kambing? Dalam 100 gram daging kambing yang dibentuk sate bisa menghasilkan energi sebanyak 150 kalori, dan jika 100 gram daging kambing dijadikan gulai maka akan menghasilkan kalori sebesar 125 kalori.

Sedangkan jika diolah menjadi sop kambing akan menghasilkan kalori sebesar 35 kalori sebab orang tidak hanya makan dagingnya saja tapi juga beserta kuah sop dan sayuran di dalamnya. Bagi penderita hipertensi lebih baik tidak makan sama sekali, sebab daging kambing itu sangat gurih jadi niscaya susah untuk membatasinya. Penderita darah tinggi sebaiknya mengkonsumsi daging putih saja mirip ikan atau ayam, sebab mengandung lemak yang sedikit.

Sedangkan pada masyarakat yang tidak menderita hipertensi dalam mengkonsumsi daging
kambing ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, adalah jangan mengkonsumsi terlalu banyak supaya lemak yang masuk ke dalam tubuh mampu dikurangi. Pilih kambing yang akil balig cukup akal dikarenakan pada kambing yang lebih muda, meskipun lebih lezat tetapi kandungan lemaknya mencapai 1,5 kali lipat dibandingkan daging kambing cukup umur. Sebaiknya dalam mengkonsumsi daging kambing pilih kawasan paha atau kawasan yang berotot alasannya kandungan lemaknya sedikit, dan jangan dimasak terlalu asin atau dengan kuah yang kental. Pada dikala mengkonsumsi daging kambing perlu di imbangi dengan konsumsi buah dan sayur untuk menetralisir lemak.

Buah dan sayur mengandung zat kimia tanaman (phytochemical) yang penting, mirip flavonoids, sterol, dan phenol. Flavonoids, yang terdapat dalam anggur merah dan apel dapat mengurangi bahaya kolesterol dan mencegah penggumpalan darah.
Lalu kuliner apakah yang boleh dikonsumsi pada penderita hipertensi, dan masakan apakah yang harus dihindari?
Buah yang sering dikonsumsi utnuk mengatasi hipertensi yaitu buah pisang. Secara umum kandungan gizi yang terkandung dalam setiap buah pisang matang adalah sebagai berikut: kalori 99 kalori, protein 1,2 gram, lemak 0,2 gram, karbohidrat 25,8 mg, serat 1,7 gram, kalsium 8 gram, fosfor 28 mg, besi 0,5 mg serta vitamin A 44 RE, Vitamin B 0,08 mg, vitamin C 3 mg dan air 72 gram. Kandungan buah pisang di atas dianggap cukup baik untuk mengatasi hipertensi. Buah lainnya yang baik yakni apel alasannya mampu mengurangi kolesterol.

Sayur yang mampu dipakai untuk pencegahan hipertensi ini seperti seledri, bawang dan sayur hijau lainnya. Bawang putih contohnya bisa menurunkan tekanan darah tinggi serta menurunkan kolesterol, berkat adanya senyawa yang disebut ajone, adalah senyawa yang selain penurun hipertensi juga sebagai pencegah pengumpalan darah.
Makanan yang banyak mengandung serat sangat penting untuk keseimbangan kolesterol dan hipertensi. Serat terdapat dalam tanaman, terutama pada sayur, buah, padi-padian, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Selain dapat menurunkan kadar kolesterol karena dapat mengangkut asam empedu, serat juga mampu mengatur kadar gula darah dan menurunkan tekanan darah.

Karbohidrat jenis kompleks mirip nasi, pasta, kentang, roti lebih aman bagi penderita hipertensi daripada karbohidrat sederhana seperti gula, manisan atau soda. Hal ini dikarenakan gula sederhana lebih gampang meningkatkan kadar gula darah dan ini berimplikasi kepada terjadinya hipertensi. Vitamin dan mineral juga sangat penting untuk menyeimbangkan proses-proses fisiologi di dalam badan kita, termasuk juga untuk menyeimbangkan tekanan darah.
Sedangkan masakan yang harus dihindari yaitu seperti daging kambing dan daging kurban lainnya yang memiliki lemak tinggi (sapi,kerbau). Makanan yang berkadar lemak jenuh tinggi (otak, ginjal, paru-paru, minyak kelapa, gajih, dll) Makanan yang diolah memakai garam natrium, contohnya biscuit, cracer, keripik dan makanan kering yang asin.Makanan atau minuman kaleng, misalnya ialah sarden, sosi, korned, soft drink dll. Hal ini dikarenakan makanan-kuliner tersebut umumnya mengandung pengawet yang tidak baik bagi kesehatan.

Makanan yang diawetkan (dendeng, asinan, ikan asin, telur asin, selai kacang, pindang dll), susu full cream, mentega, margarin, keju mayonise, serta sumber protein hewani yang mengandung banyak kolesterol mirip, kuning telur, dan kulit ayam. Selain itu juga harus menghindari penyedap makanan dan alkohol. Semoga gosip ini bermanfaat.

Tips Ketahui Kelamin Bayi Tanpa Usg

Orangtua yang ingin tahu jenis kelamin calon bayinya biasanya akan melakukan pemeriksaan u Tips Ketahui Kelamin Bayi Tanpa USG


Orangtua yang ingin tahu jenis kelamin calon bayinya biasanya akan melakukan investigasi ultrasonografi (USG) dikala trimester kedua. Tapi ada juga cara-cara yang tidak ilmiah yang dipercaya turun temurun hampir kebanyakan wanita di dunia.

Tes USG memang tidak mampu menjamin akurasi 100 persen untuk memilih jenis kelamin tapi dipercaya masih cara yang paling baik. Walaupun sampai sekarang masih banyak yang merasa tidak perlu mengetahui jenis kelamin bayi lewat USG agar ada kejutan saat kelahiran.

Meski begitu cara-cara tradisional atau naluri ibu banyak pula dilakukan perempuan untuk sekedar menebak buah hatinya. Hasilnya memang tidak dijamin 100 persen, tetapi banyak wanita hamil yang telah membuktikannya selama beratus-ratus tahun.

Seperti dilansir eHow, beberapa cara yang mampu dilakukan untuk menebak jenis kelamin tersebut adalah:
  1. Mengalami mual-mual parah selama trimester pertama itu menerangkan akan menerima bayi wanita. Sebaliknya bila tidak mengalami mual-mual parah atau tingkat mualnya rendah menerangkan anak pria.
  2. Tonjolan perut tinggi (runcing) menerangkan anak lelaki. Sebaliknya bila tonjolan perut rendah menunjukan anak perempuan.
  3. Tubuh terasa lebih bisul terutama pada paha dan pinggul dipercaya sebagai tanda anak perempuan yang sedang mengambil kecantikan ibunya. Tapi kalau kelebihan berat tubuh cenderung ke depan itu menerangkan anak lelaki.
  4. Lebih suka makanan yang mengandung protein seperti daging serta suka kuliner yang asin dan asam itu menandakan anak lelaki. Sebaliknya kalau suka masakan manis dan buah-buahan pertanda anak wanita.
  5. Posisi tidur jikalau lebih suka arah utara dipercaya menerangkan anak laki-laki, tapi sebaliknya kalau lebih bahagia tidur ke arah selatan menunjukan anak wanita.

Memang belum ada bukti ilmiahnya, tapi dari pengalaman perempuan-perempuan hamil ciri-ciri tersebut terjadi dikala mereka mengandung anak lelaki atau perempuan. (dtk)