Penyakit pengeroposan pada tulang atau yang
sering dikenal dengan nama osteoporosis biasanya
dialami oleh orang yang sudah tua, namun taukah Anda bahwa penyakit tersebut
tidak tertutup kemungkinan dapat dialami oleh orang yang berusia muda atau
dewasa awal? Sering kali banyak orang yang mengalami masalah sendi di bagian
lutut, dan mencari rekomendasi klinik lutut Jakarta. Kepadatan tulang
memang akan menurun seiring dengan bertambahnya usia, itu sebabnya banyak orang
yang mulai menerapkan hidup sehat. Namun tidak banyak yang tahu mengenai gaya
hidup kaum muda yang dapat menyebabkan osteoporosis,
ingin tahu kebiasaan buruk apa saja yang membuat sendi dan tulang menjadi
rapuh? Simak ulasan berikut ini.
1.
Merokok
Merokok bukan
hanya berbahaya pada kesehatan paru-paru Anda, namun merokok dapat menghasilkan
radikal bebas yang juga dapat merusak sendi dan tulang. Terdapat penelitian
yang mengungkapkan bahwa perokok memiliki kepadatan tulang yang lebih rendah
dibandingkan orang yang tidak merokok. Merokok ternyata dapat memproduksi
hormon kortisol dan kalsitonin. Hormon kortisol menurunkan stok
tulang, dan hormon kalsitonin
mempertahankannya. Jadi dapat disimpulkan jika Anda mengalami patah tulang,
maka merokok dapat menghambat proses penyembuhan Anda dengan merusak pembuluh
darah, membatasi tubuh mengedarkan oksigen ke bagian yang membutuhkan
2.
Jarang Berolahraga
Kurangnya
beraktivitas, atau jarangnya tubuh bergerak menyebabkan pengeroposan tulang
terjadi lebih cepat. Kontraksi yang terjadi pada otot menyebabkan tulang
menjadi lebih kuat. Dengan begitu Anda harus rajin berolahraga, karena sangat
penting bagi kesehatan tulang Anda. Olahraga sederhana dengan jogging secara teratur juga dapat
meningkatkan kesehatan Anda. Atau jika Anda menginginkan hal yang lebih mudah
cukup berjalan santai setiap harinya misalnya pada saat pergi ke warung juga
termasuk latihan ‘gerak’ untuk sendi dan tulang Anda.
3.
Mengonsumsi
Makanan Asin Terlalu Banyak
Apakah Anda termasuk seseorang yang sangat
menyukai makanan yang rasanya asin atau savory?
Jika iya maka Anda perlu berhati-hati, pasalnya mengonsumsi makanan asin yang
berlebihan akan mempengaruhi kepadatan tulang Anda. Garam mengandung sodium, jika konsumsi natrium berlebihan maka urine akan mengeluarkan kelebihan kalsium, untuk itu perhatikan jumlah
konsumsi harian kadar natrium Anda.
4.
Mengonsumsi
Minuman Beralkohol
Minuman beralkohol sangat berdampak
negatif bagi kesehatan. Mengonsumsi minuman beralkohol berpengaruh pada
kesehatan sendi dan tulang Anda. Minuman alkohol mengakibatkan produksi kortisol pada tubuh, akibatnya kepadatan
tulang Anda akan berkurang sehingga menjadi mudah rapuh.
5.
Kurang
Vitamin D
Sering
berdiam diri di dalam rumah, dan kurangnya aktivitas di luar rumah serta kurang
terpapar sinar matahari,, membuat Anda menjadi kekurangan nutrisi vitamin D.
Salah satu sumber Vitamin D adalah matahari, Vitamin D sangat penting untuk
kekuatan tulang. Tanpa Vitamin D tulang dan sendi Anda akan mudah rapuh. Untuk
itu Anda perlu mendapatkan nutrisi dari sinar matahari serta mengonsumsi
makanan yang mengandung Vitamin D seperti kuning telur, dan salmon.
Jadi hindari kebiasaan buruk di atas ya, agar sendi dan
tulang Anda terjaga kesehatannya. Jika mengalami masalah pada sendi dan tulang
terutama di daerah lutut, maka Anda perlu berkonsultasi dengan klinik lutut
Jakarta, untuk informasi lebih lanjut Anda bisa mencari tahu di sini https://www.rspondokindah.co.id/id/center-of-excellence/jakarta-knee-shoulder-orthopedic-sport-centre-jkosc
. Semoga artikel ini bermanfaat, dan tetap jaga kesehatan selalu.
