Tips Agar tidak mengantuk - Mengantuk dan merasa malas merupakan kendala bagi seseorang untuk beraktifitas. Mengantuk dan malas bisa disebabkan oleh kurangnya beristirahat, tubuh tidak fit, letih, kecapekan, tanda-tanda anemia dll. Ada beberapa cara sederhana untuk mencegah kantuk dan malas dengan cara cara sederhana. Dengan begitu anda akan kembali bersemangat dan tidak merasa mengantuk lagi.
Mengantuk disaat jam jam bekerja atau berguru tentu saja akan menghambat produktifitas kita dan jikalau dibiarkan akan menjadi kebiasaan malas. Nah berikut yakni tips tips sederhana untuk menghilangkan rasa kantuk dan rasa malas.
Cara Agar Tidak Mengantuk
Minum kopi atau teh
Kafein dalam kopi bisa mengusir kantuk dan menciptakan otak tetap terjaga. anda bisa meminum kopi ini untuk menghilangkan kantuk namun perlu untuk diperhatikan biar jangan terlalu banyak meminum kopi lantaran akan mengganggu kualitas tidur, siklus, waktu tidur dan tentunya imbas kesehatan secara umum. Maksimal 2 gelas kopi perhari merupakan ukuran ideal yang disarankan para pakar kesehatan.
Cukup tidur
Dengan cukup tidur itu akan menciptakan tubuh anda terasa fit dan tentu saja anda tidak merasa malas dan mengantuk. Idealnya seseorang membutuhkan istirahat 7-8 jam perhari.
Cukup berolahraga
Berolahraga merupakan salah satu hal terpenting untuk mencegah gangguan kesehatan pada tubuh kita sehingga kita merasa sehat dan fit. orang sanggup dikatakan sehat jikalau semua organ tubuh sanggup bekerja secara normal dan sistem dalam tubuh berjalan normal. Nah untuk mencapai itu semua anda harus berolahraga secara teratur maka tubuh anda akan measa fit dan tidak mengantuk atau merasa malas. 20 menit perhari merupakan berolahraga yang banyak dianjurkan oleh para pakar kesehatan.
Mencuci muka
Nah tips sederhana ketika anda merasa mengantuk dan merasa malas yakni dengan mencuci muka tangan maupun kaki anda. Hal ini akan menciptakan anda merasa terjaga dan kembali bersemangat.
Berjalan sebentar
Jika anda merasa ngantuk dan malas lantaran kebanyakan duduk anda bisa bangun ari daerah duduk anda dan berjalan jalan sebentar diluar. Akan lebih efektif lagi kalau anda berjalan dibawah sinar matahari minimal 5 menit.
Cukup minum air putih
Rasa kantuk dan malas juga disebabkan oleh tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi. Nah biar tubuh anda terhidrasi secara maksimal maka perbanyak minum air putih untuk mencegah tubuh kekurangan cairan. Minum 8-9 gelas perhari atau 1,5 liter air putih perhari akan menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Makanan ringan
Dengan cara ngemil atau memakan camilan juga terbukti menciptakan anda tetap terjaga.
Mengkonsumsi zat besi
hal ini jikalau anda menderita tanda-tanda anemia. Kekurangan sel darah juga bisa menimbulkan rasa kantuk dan malas. Untuk itu perbanyak konsumsi zat besi dalam asupan makanan anda menyerupai sayuran berwarna hijau bau tanah menyerupai bayam, sawi dan beberapa makanan maritim menyerupai kerang, salmon dan beberapa kacang kacangan. Anda juga bisa mengkonsumsi pelengkap penambah darah.
Mengantuk disaat jam jam bekerja atau berguru tentu saja akan menghambat produktifitas kita dan jikalau dibiarkan akan menjadi kebiasaan malas. Nah berikut yakni tips tips sederhana untuk menghilangkan rasa kantuk dan rasa malas.
 |
| Mengantuk & malas. Img credit: Flickr.com |
Cara Agar Tidak Mengantuk
Minum kopi atau teh
Kafein dalam kopi bisa mengusir kantuk dan menciptakan otak tetap terjaga. anda bisa meminum kopi ini untuk menghilangkan kantuk namun perlu untuk diperhatikan biar jangan terlalu banyak meminum kopi lantaran akan mengganggu kualitas tidur, siklus, waktu tidur dan tentunya imbas kesehatan secara umum. Maksimal 2 gelas kopi perhari merupakan ukuran ideal yang disarankan para pakar kesehatan.
Cukup tidur
Dengan cukup tidur itu akan menciptakan tubuh anda terasa fit dan tentu saja anda tidak merasa malas dan mengantuk. Idealnya seseorang membutuhkan istirahat 7-8 jam perhari.
Cukup berolahraga
Berolahraga merupakan salah satu hal terpenting untuk mencegah gangguan kesehatan pada tubuh kita sehingga kita merasa sehat dan fit. orang sanggup dikatakan sehat jikalau semua organ tubuh sanggup bekerja secara normal dan sistem dalam tubuh berjalan normal. Nah untuk mencapai itu semua anda harus berolahraga secara teratur maka tubuh anda akan measa fit dan tidak mengantuk atau merasa malas. 20 menit perhari merupakan berolahraga yang banyak dianjurkan oleh para pakar kesehatan.
Mencuci muka
Nah tips sederhana ketika anda merasa mengantuk dan merasa malas yakni dengan mencuci muka tangan maupun kaki anda. Hal ini akan menciptakan anda merasa terjaga dan kembali bersemangat.
Berjalan sebentar
Jika anda merasa ngantuk dan malas lantaran kebanyakan duduk anda bisa bangun ari daerah duduk anda dan berjalan jalan sebentar diluar. Akan lebih efektif lagi kalau anda berjalan dibawah sinar matahari minimal 5 menit.
Cukup minum air putih
Rasa kantuk dan malas juga disebabkan oleh tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi. Nah biar tubuh anda terhidrasi secara maksimal maka perbanyak minum air putih untuk mencegah tubuh kekurangan cairan. Minum 8-9 gelas perhari atau 1,5 liter air putih perhari akan menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Makanan ringan
Dengan cara ngemil atau memakan camilan juga terbukti menciptakan anda tetap terjaga.
Mengkonsumsi zat besi
hal ini jikalau anda menderita tanda-tanda anemia. Kekurangan sel darah juga bisa menimbulkan rasa kantuk dan malas. Untuk itu perbanyak konsumsi zat besi dalam asupan makanan anda menyerupai sayuran berwarna hijau bau tanah menyerupai bayam, sawi dan beberapa makanan maritim menyerupai kerang, salmon dan beberapa kacang kacangan. Anda juga bisa mengkonsumsi pelengkap penambah darah.
